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防止衰老 从保护脊柱开始

时间:2012-06-07 12:39:17 点击:237次
人的衰老不是从看得见的眼角第一道皱纹、鬓间第一根白发、腰部第一块赘肉的出现才出现的,科学研究发现,身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆,而身体的柔韧性减弱多缘于

      人的衰老不是从看得见的眼角第一道皱纹、鬓间第一根白发、腰部第一块赘肉的出现才出现的,科学研究发现,身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆,而身体的柔韧性减弱多缘于脊柱退化。

      许多人曾有过落枕,或者早上醒来以后身体蜷缩、僵硬等极不舒服的感觉,医学上把这些现象叫做脊柱退化。脊柱退化可缘于生理、生活和病理方面的原因。

      生理因素——同任何使用过度的零件一样,椎间盘也会逐渐磨损。

      生活因素——脊柱的状态取决于肌肉和韧带的好坏。如果疏于活动,不让自己的肌肉保持良好状态,它就可能逐渐松弛,使脊柱显得僵硬起来。

      病理因素——外伤、挫伤和不正确姿势等都可致脊柱畸变和退化。

      许多疾病都可能由脊柱病变引起,如时常发作的头痛、背痛、腰部酸软、椎间盘突出、软骨病等等。椎间盘逐渐磨损变薄,椎骨腔隙内的所有神经根和血管都可能受到压迫,与它们有关的器官因此受到伤害,血液流通和神经感应不畅,相关器官的功能因而受到影响。

 

      脊柱外科医生建议:选枕头时,高矮要合适。

      平时抬举沉重物体时要像运动员举重一样,主要通过膝盖的屈伸而不可单靠脊柱的弯曲来用力。所有负荷都应该双手均摊。

      长期伏案工作的人应该经常起身以改变脊柱的位置,如伸伸懒腰、侧侧身。

      如果脊柱出现早期退化迹象,像清早起床时感到脖子不舒服、背部僵硬等,应早去医院诊治。

      同时,应避免做剧烈的体育运动,即使是做操,也要避免让背部受力。最好的运动方式是多做水平运动,游泳和瑜伽就是很好的锻炼方法。